先月から突然の猛暑で、疲労困憊の方がとても多くご来店されております💦
maruアロマエステでも、対策できるようにご準備しておりますが
お家でも少し気をつけていただくと、身体が楽になることもございますので、ぜひご参考にしていただけたら幸いです🤲🙇♀️
【アロマやリラクゼーション】での効果🌿
アロマオイルの活用（嗅覚で自律神経を整える）
○ペパーミント：爽快感とリフレッシュ
○レモン、グレープフルーツ：気分を上げたいときに
◯ラベンダー：リラックス＆安眠効果
アロマトリートメントやマッサージ
→ 血流・リンパの流れを整えることで、体のだるさを軽減できます。
【生活習慣編】体調リズムを整える
◯睡眠をしっかりとる
→ クーラーは28℃前後＋タイマーを活用して睡眠の質を整えると◎
○ぬるめのお風呂に浸かる
→ 38〜40℃で15分程度が理想的で、自律神経を整えて疲労回復に◎
○軽い運動やストレッチ
→ 朝や夕方の涼しい時間に軽く体を動かすと代謝が上がり、疲れにくくなります。倦怠感がつよい方は、寝たままできるストレッチとオススメです◎
【食事編】体の中から元気を取り戻すために♪
○冷たいものを摂りすぎない
→ 内臓が冷えて消化力が落ち、だるさの原因になります。
○栄養バランスを意識
→ ビタミンB群、C、ミネラル（特にカリウムやマグネシウム）を含む食材が 例：
・豚肉（ビタミンB1）
・梅干し（疲労回復＆クエン酸）
・オクラ、モロヘイヤ、納豆（ねばねば食材は消化も助けてくれます）
・スイカやきゅうり（水分とカリウム補給）
○温かい汁物をプラス
→ 冷房や冷たい飲食で冷えた体を内側から温めましょう＾＾
大切なのは「冷えすぎない」「栄養補給」「リラックス」の3つの柱です✨
夏バテ対策で暑い季節を心地よく過ごせますように🌱